Vasa Posted May 10, 2011 Report Share Posted May 10, 2011 Grattis! Först under 18 min då. Otroligt starkt!Instämmer i grattiskören! :)Men du är väl (nästan i varje fall) elit? -------- Efter att ha samlat lite damm ett tag har det blivit en del draget sista tiden... Har precis gjort en ny mara på skiergen, den andra i maj.I april så blev det 3 maror och en 5-mil. Förutom det har det blivit några gånger med styrkestak. Totalt på skiergen sedan december 2009 har det blivit 208 mil. Någon sub38-satsning på milen har det dock inte blivit än, får köra lite mer backträning med borsten innan det blir dags för det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted May 10, 2011 Report Share Posted May 10, 2011 Ni som kör Skierg, tycker ni att ni har märkt stor skillnad på er skidåkning sedan ni började med detta?Ger det mycket?Är Skierg standard; dvs. kör "alla" i eliten med Skierg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted May 10, 2011 Report Share Posted May 10, 2011 Ni som kör Skierg, tycker ni att ni har märkt stor skillnad på er skidåkning sedan ni började med detta?Ger det mycket?Är Skierg standard; dvs. kör "alla" i eliten med Skierg?Om vi säger så här, du lär inte behöva valla om under Vasaloppet någon mer gång om du kör hårt med Skiergen. ;)Men jag tror det fungerar lika bra (kanske bättre) att t.ex bara staka med rullskidorna i lite motlut. Eliten har tillgång till stakmaskin, om det nu är Skierg eller någon annan.Skulle jag gissa är det väl mest intervaller de kör med den.T.ex så körde Oscar Svärd en del stakmaskin innan Marcialonga ett år. Och innan stakmaskinen kom så gick det ganska lätt att montera upp en roddmaskin på väggen för att staka med. På en film jag har (Lars Ljungs stakningsfilm?) får man se lite från ett gym landslaget använder och där har de monterat på väldigt långa rep på handtagen på en Skierg.Är det någon som vet hur och vad de använder den till? Här kan man förresten studera lite anatomi och förslag på övningar i några filmsnuttar om man klickar in på de olika teknikdelarna:http://concept2.co.uk/skierg/technique Blev ett rörigt inlägg det här... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
aleandrowest Posted May 10, 2011 Report Share Posted May 10, 2011 (edited) Tackar! Men du är väl (nästan i varje fall) elit?Nja, är på väg upp efter något år off, siktar på elitledet till nästa år. Får se hur det går... Edited May 10, 2011 by aleandrowest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
rible12 Posted May 11, 2011 Author Report Share Posted May 11, 2011 Grattis Alexander till vinsten i Landsjön, kom in som 3:a, fick aldrig rygg på din och jönssons klunga.. :) jävlar vad ni stod på utför... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 Vad kör ni testerna på för motstånd? Lär väl vara stor skillnad på tid beroende på motstånd?Du kan köra på valfritt motstånd. Maskinen kompenserar för skillnaden så resultaten ska vara jämförbara.Skönt att höra. Blev först knäckt när jag läste att folk körde 5000 på motstånd 10. Jag hade inte klarat det med medvetandet i behåll. Lyckades köra igenom 5000 på 17:55' date='3 på motstånd 7:)[/quote']Trevlig blogg du har! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svallhed Posted May 13, 2011 Report Share Posted May 13, 2011 Jag är en total nybörjare som siktar på att klara vasaloppet 2012. jag går till gymmet och kör Skierg två eller tre gånger i veckan. Jag kör 1.5 mil varje gång på ca 1 timma och 10 minuter. Räcker den träningen tills det att jag kan köpa rullskidor eller är maskinen så bra att jag inte behöver köpa rullskidor? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
rible12 Posted May 13, 2011 Author Report Share Posted May 13, 2011 Den träningen är bra, men vill du få ut mer av upplevelsen mellan Sälen och Mora så rekommenderar jag dig att köpa rullskidor och träna på dem oxå. Att åka rullskidor just nu i detta fina sommar väder kan vara något av det bästa som finns! Lycka till! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mellerudarn Posted September 13, 2011 Report Share Posted September 13, 2011 Hej allihop tycker det är dåligt med rapporter av nya tider :) Så jag får väl inviga höstropporteringen med två nya resultat. 5000m 19.08. Halvmaran, 2.1 mil 1.27.08. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MMG Posted September 14, 2011 Report Share Posted September 14, 2011 Här har man något att jobba på, helt klart! =)Har kommit så långt att jag fixat några 2t-pass, men då krävs som sagt "bra" stakmusik i öronen och/eller VL på video framför näsan..hehe....Men att gå därifrån till att köra allt jag kan, det krävs lite bättre motivation.. Flera regniga dagar till bara så....=)..Imponerad av er som kör så fort! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted September 14, 2011 Report Share Posted September 14, 2011 (edited) Får ta mig i akt och förpassa ribles miltid till historien någon dag! :) Körde ett intervallpass 10x1000m förra veckan och igår blev det lite vansinnesryck... MMG, vi får kanske uppfinna ett handikappsystem baserat på vikt och längd men det blir väl bara rörigt? Edited September 14, 2011 by Vasa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JakobMinell Posted October 5, 2011 Report Share Posted October 5, 2011 Finns det något cirka på hur mycket en Ski-erg mil är i "vanliga mil" med ett par tvåor? Tänkte köra en fem-mil på Skiergen på söndag nämnligen. Körde 1,5 mil idag och det kändes ju mycket tyngre än 1,5 mil på rullskidor. // Skierg-novisen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mellerudarn Posted October 5, 2011 Report Share Posted October 5, 2011 Hej Rible. Har du slutat uppdatera tiderna i formtestet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted October 5, 2011 Report Share Posted October 5, 2011 (edited) Hej Rible. Har du slutat uppdatera tiderna i formtestet?Har hört ryktesvägen att han gungtränar nu för tiden. ;) JakobMinell, kör du 5 mil enligt stakdisplaymätaren på söndag är du min nya idol! :)Har gjort det en gång, och fick ont i fötterna. Ett rent elände var det... Angående din fundering om distans 2or vs. Skierg så skulle jag helt vilt gissa:37,5 km på Skierg = 50 km på 2or.Men det är ju väldigt svårt att få något facit på, för det beror ju på för rullskidornas del kupering, väder, asfaltstemperatur och för Skiergen hur inomhusklimatet är. Man får nog oavsett hur mycket man dricker vätskebrist vilket gör att pulsen skenar på ett långpass. Jag hade nog kört en mara (42195m) för att vara på den säkra sidan. :)Det är ju dessutom en standarddistans på Concept2... Edited October 5, 2011 by Vasa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted October 5, 2011 Report Share Posted October 5, 2011 I mitt fall skulle jag säga att A1 tempo på rullskidor (tvåor) ligger runt 3.30 - 3.40 min/ km och på Skierg ca 5 min/km. Rätt stor skillnad alltså. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JakobMinell Posted October 5, 2011 Report Share Posted October 5, 2011 Kanske klokt att köra en mara, svettas ju något oerhört på skiergen alltså! Kul med en utmaning, de som jobbar på gymmet kommer ju tro att man är helt galen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted October 5, 2011 Report Share Posted October 5, 2011 Ska du köra A1 tempo eller ligga på :) ??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JakobMinell Posted October 5, 2011 Report Share Posted October 5, 2011 A1. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted October 6, 2011 Report Share Posted October 6, 2011 (edited) ... Edited October 6, 2011 by Vasa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Everest Posted October 6, 2011 Report Share Posted October 6, 2011 Skulle kör mitt livs första pass på Skierg idag, den gick sönder.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted October 6, 2011 Report Share Posted October 6, 2011 Skulle kör mitt livs första pass på Skierg idag, den gick sönder....Så är det när man är för stark, hände även globen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Manne Posted October 11, 2011 Report Share Posted October 11, 2011 Tjena stakare. Fan vad ni kör, riktigt kul att jämföra med er. Jag har kört lite Skierg på sista tiden och häromdagen 44.02 på 10000 med maxmotstånd. Tänkte inte köra på tid från början så den tiden skall putsas mycket om ca 1v. Mitt mål på VL är under 1000 så jag bör nog öka på min träningsmängd när jag ser era resultat. Återkommer :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mellerudarn Posted October 20, 2011 Report Share Posted October 20, 2011 Får ta mig i akt och förpassa ribles miltid till historien någon dag! :) Körde ett intervallpass 10x1000m förra veckan och igår blev det lite vansinnesryck... MMG, vi får kanske uppfinna ett handikappsystem baserat på vikt och längd men det blir väl bara rörigt?har du förpassat ribles tid till historien än Vasa?Jag gjorde ett 10000meters test för några veckor sedan men lyckades inte, fick 38,35. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted October 20, 2011 Report Share Posted October 20, 2011 Får ta mig i akt och förpassa ribles miltid till historien någon dag! :) Körde ett intervallpass 10x1000m förra veckan och igår blev det lite vansinnesryck... MMG' date=' vi får kanske uppfinna ett handikappsystem baserat på vikt och längd men det blir väl bara rörigt?[/quote']har du förpassat ribles tid till historien än Vasa?Jag gjorde ett 10000meters test för några veckor sedan men lyckades inte, fick 38,35.Vad håller du för tempo per 500 meter ungefär första 6 - 7 kilometrarna??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mellerudarn Posted October 20, 2011 Report Share Posted October 20, 2011 Får ta mig i akt och förpassa ribles miltid till historien någon dag! :) Körde ett intervallpass 10x1000m förra veckan och igår blev det lite vansinnesryck... MMG' date=' vi får kanske uppfinna ett handikappsystem baserat på vikt och längd men det blir väl bara rörigt?[/quote']har du förpassat ribles tid till historien än Vasa?Jag gjorde ett 10000meters test för några veckor sedan men lyckades inte, fick 38,35.Vad håller du för tempo per 500 meter ungefär första 6 - 7 kilometrarna???jag försöker ligga på 1,54 tempo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.