Johaaan Posted November 13, 2013 Report Share Posted November 13, 2013 Vad ska man säga om att det för mig tog 6-7 minuter efter passet o komma ner under a1 ?Menar du att komma ner i A1-puls eller att komma under A1 puls (dvs i princip vilopuls)? Det senare låter rimligt' date=' det första kanske lite väl. Själv är jag ju heeeelt död efter ett sånt pass, nu blev jag sugen på att försöka maxa 5000m imorgon bitti bara för det. :)[/quote']Nja just under A1 är väl fortfarande ganska långt kvar till vilopuls.. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ekis Posted November 14, 2013 Report Share Posted November 14, 2013 Vad ska man säga om att det för mig tog 6-7 minuter efter passet o komma ner under a1 ?Menar du att komma ner i A1-puls eller att komma under A1 puls (dvs i princip vilopuls)? Det senare låter rimligt' date=' det första kanske lite väl. Själv är jag ju heeeelt död efter ett sånt pass, nu blev jag sugen på att försöka maxa 5000m imorgon bitti bara för det. :)[/quote']Nja just under A1 är väl fortfarande ganska långt kvar till vilopuls.. :-)Ja okej, hur definierar du A1, 60-75%? Jag har nog inte ställt in någon undre gräns på min klocka iaf. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted November 14, 2013 Report Share Posted November 14, 2013 (edited) Menar du att komma ner i A1-puls eller att komma under A1 puls (dvs i princip vilopuls)? Det senare låter rimligt' date=' det första kanske lite väl. Själv är jag ju heeeelt död efter ett sånt pass, nu blev jag sugen på att försöka maxa 5000m imorgon bitti bara för det. :)[/quote']Nja just under A1 är väl fortfarande ganska långt kvar till vilopuls.. :-)Ja okej, hur definierar du A1, 60-75%? Jag har nog inte ställt in någon undre gräns på min klocka iaf. :)Ja 60-75%. Om man ligger på 64% är det ganska lång bit kvar till vilopuls, som för mig är på 21% om man räknar på %HRmax och inte HRR. Missförstår vi varann? Edited November 14, 2013 by Johaaan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lakota Posted November 14, 2013 Report Share Posted November 14, 2013 Vad har ni i vilopuls grabbar? gick ju på långtids ekg i fjol efter att ha nästan kört ihjäl mig i Högbo på första snöpasset. Har själv blygsamma 33, så vad jag avsåg var att jag kom under min a2/a1 gräns vilken är 150 :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted November 14, 2013 Report Share Posted November 14, 2013 (edited) Blygsamma?! Det är ju perfekt. Har själv 43, och då cirka 162-163 slag ytterligare upp till max. Edited November 14, 2013 by Johaaan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ekis Posted November 14, 2013 Report Share Posted November 14, 2013 Nja just under A1 är väl fortfarande ganska långt kvar till vilopuls.. :-)Ja okej' date=' hur definierar du A1, 60-75%? Jag har nog inte ställt in någon undre gräns på min klocka iaf. :)[/quote']Ja 60-75%. Om man ligger på 64% är det ganska lång bit kvar till vilopuls, som för mig är på 21% om man räknar på %HRmax och inte HRR. Missförstår vi varann?Nej vi missförstår nog inte varann, jag använder ju dock inte % av pulsspannet. Då måste du för övrigt få andra värden på a1 än standarden 60-75%?Jag skrev lite slarvigt och menade väl att under A1 zon så är det ju ingen "träningspuls" längre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted November 14, 2013 Report Share Posted November 14, 2013 (edited) Ja okej' date=' hur definierar du A1, 60-75%? Jag har nog inte ställt in någon undre gräns på min klocka iaf. :)[/quote']Ja 60-75%. Om man ligger på 64% är det ganska lång bit kvar till vilopuls, som för mig är på 21% om man räknar på %HRmax och inte HRR. Missförstår vi varann?Nej vi missförstår nog inte varann, jag använder ju dock inte % av pulsspannet. Då måste du för övrigt få andra värden på a1 än standarden 60-75%?Jag skrev lite slarvigt och menade väl att under A1 zon så är det ju ingen "träningspuls" längre.Ja det har du rätt i! Undantaget är väl ev. fetmax förstås. Edited November 14, 2013 by Johaaan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Matte101 Posted December 2, 2013 Report Share Posted December 2, 2013 Är nybörjare på Skierg och har under den sista tiden kört ett antal 5000m pass. Började på 23min men sen har det blivit 21.45, 21.29 och 20.28. (177cm lång och 77kg) Det två sista passen körde jag med en dags mellanrum men i sista så ändrade jag tekniken lite och gick upp mer på tårna i varje tag efter att ha studerat Youtube-videos. Har en målsättning att klara medaljen på Vasaloppet (en dag) och efter att kollat igenom alla Skierg-trådar här på forumet känns det som om jag börjar närma mig målet även om jag förstår att det är svårt att jämföra tider i Skierg och VL. Förra vintern höll jag cirka 3.55/km på en 30km runda men fick inte till det på vasan pga obefintlig sömn 2 nätter innan samt vallningen. ÖSS 2012 7.12 VL 2013 7.24 (led7) I dagsläget ligger jag på 5-8 pass i veckan fördelat på Gym, Skierg, Roddmaskin (Tabatha) och Rullskidor. Hade behövt haft mer långpass men det är svårt att hinna med dem. Mattias Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jkes Posted December 11, 2013 Report Share Posted December 11, 2013 Då har man äntligen testat denna stakmaskin typ flera år efter alla andra. Sjukt jobbigt! Körde 5000 meter på 21.44 utan att kräma ut det allra sista men ligger långt efter alla andra verkar det som. Men min låga vikt spelar väl roll? Väger 64 kg fördelade på 177 cm. Åker vasan på 5.15. Är min prestation bra eller dålig i skiergen?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted December 11, 2013 Report Share Posted December 11, 2013 (edited) Då har man äntligen testat denna stakmaskin typ flera år efter alla andra. Sjukt jobbigt! Körde 5000 meter på 21.44 utan att kräma ut det allra sista men ligger långt efter alla andra verkar det som. Men min låga vikt spelar väl roll? Väger 64 kg fördelade på 177 cm. Åker vasan på 5.15. Är min prestation bra eller dålig i skiergen??Den är bra/normal utifrån din vikt och VL-tid skulle jag säga. Jag har kört på 20.55, väger 71 och körde VL på 5.36 Edited December 11, 2013 by Johaaan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xcrikard Posted December 11, 2013 Report Share Posted December 11, 2013 Lyckades komma sub20 (19:55) igår på 5K (0-motstånd som vanligt).Börjat köra 10x500m/ 1:00r, lyckats pressa ner mig till 19:14 i effektiv staktid, riktigt kul moment :) Jag är 183 cm och väger runt 81 kg, och hoppas greja sub7 på nästa års ÖSM. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted December 18, 2013 Report Share Posted December 18, 2013 Efter tips från Sunlake, tack för det! :)Erik Wickström har länkat till en inte så dum anordning:http://erikwickstrom.se/2013/12/18/stakmaskinstraning-med-rullskidor/http://instagram.com/p/fspUrrh521/# Testade lite fort nu och det verkar fungera bra.Får finjustera lite lutning bara. Alltid skoj med lite nya idéer så man inte blir uttråkad på 3-timmarspassen. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lakota Posted December 18, 2013 Report Share Posted December 18, 2013 Ser ju helt galet bra ut! Man får den där lårkicksträningen oxo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sunlake Posted December 18, 2013 Report Share Posted December 18, 2013 Efter tips från Sunlake, tack för det! :)Erik Wickström har länkat till en inte så dum anordning:http://erikwickstrom.se/2013/12/18/stakmaskinstraning-med-rullskidor/http://instagram.com/p/fspUrrh521/# Testade lite fort nu och det verkar fungera bra.Får finjustera lite lutning bara. Alltid skoj med lite nya idéer så man inte blir uttråkad på 3-timmarspassen. ;)Varsågoda :) Ser ut som har kör på en ercolina lr va det nu heter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted December 18, 2013 Report Share Posted December 18, 2013 Ercolina är det han har på filmen.Men det fungerar ju lika bra på Skiergen tur och väl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Corduroy Posted December 20, 2013 Report Share Posted December 20, 2013 Testade köra 5000m för första gången idag, 18:59.9 :) Nu behöver jag aldrig mer maxa på 5k iaf. Hyfsat dimmigt sista km. Var egentligen helt slut men när jag insåg att det fanns en liten chans att klara sub 19 så fanns det visst en växel till. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hooch75 Posted March 20, 2014 Report Share Posted March 20, 2014 Tjena, Ny både här och på skiergen men tycker det är fruktansvärt jobbigt och kul.Undrar bara om ni har några bra program för att förbättra sig?Jag gör just nu 5000m på 21,25minSvårt dock för en nybörjare att veta om det är en ok eller dålig tid.Tacksam för alla tips man kan få.Samt kör ni mycket skierg den här tiden på året eller är rullskidor bättre?MVH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
olrijo Posted April 2, 2014 Report Share Posted April 2, 2014 Första försöket på 5km på Skierg slutade på 19:37. Använde motstånd 5 - vad använder folk vanligtvis för motstånd/växel för att efterlikna skidor på snö? Använder ni någonsin motstånd 10? Har ni några tips på olika pass att köra på skierg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted April 2, 2014 Report Share Posted April 2, 2014 21,25 är en ganska bra tid, beroende på vikt. Dock inte så fantastisk överförbarhet till t.ex. Vasaloppet, någonstans mellan Led 1 och 8? ;) Själv kör jag kring motstånd 6 om jag skulle kört 5km på tid. En del kör på 10. Det kan jag också använda men inte om jag vill köra "snabbt". Vanliga omtyckta pass är 500m intervaller (ca 2 minuter) med 30s vila. Eller 1 kilometers intervaller. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hooch75 Posted April 2, 2014 Report Share Posted April 2, 2014 Kör på 10:an 178cm 85kgok, får börja testa intervaller.Vad tror ni är bäst den här tiden på året rullskidor eller skierg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted April 2, 2014 Report Share Posted April 2, 2014 (edited) Jag skulle säga misnt 50% rullskidor helst. Skierg kan va bra hjälpmedel för högpulsträning/högt motstånd. Rull mer grenspecifikt, bättre teknikträning (missbruka inte kanonfästet), trevligare för längre pass. Edited April 2, 2014 by Johaaan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hooch75 Posted April 2, 2014 Report Share Posted April 2, 2014 Kanon, tackar för råden, ses i VL 2015, kommer dock vara långt efter dig ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mibo Posted April 3, 2014 Report Share Posted April 3, 2014 Kör på 10:an 178cm 85kgok, får börja testa intervaller.Vad tror ni är bäst den här tiden på året rullskidor eller skierg?grill o öl är bäst för den årstid som nu kommer. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted September 29, 2014 Report Share Posted September 29, 2014 www.tv4play.se/program/sporten?video_id=2977002 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted September 29, 2014 Report Share Posted September 29, 2014 Det finns fler galningar. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.