Thorrez Posted August 7, 2013 Report Share Posted August 7, 2013 då var maxtestet på halvmaran avklarat' date=' nära att svimma ,171 i snitt och 188 i maxpuls.Hypernator titta INTE på bilden.http://img853.imageshack.us/img853/9329/dsc00297tf.jpg[/quote']Äntligen har jag slagit Mellerudarns rekord på halvmaran. Som jag väntat. Nytt pers: 1.22.05, snittfart 1.56,7.http://www.funbeat.se/photo.aspx?FileName=7a3cdfacdfe94775b0c5595497c76e38.jpg&Size=&share=Fy fan vad grymt, snygg ökning sista 7 också! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rotebrostakaren Posted August 7, 2013 Report Share Posted August 7, 2013 då var maxtestet på halvmaran avklarat' date=' nära att svimma ,171 i snitt och 188 i maxpuls.Hypernator titta INTE på bilden.http://img853.imageshack.us/img853/9329/dsc00297tf.jpg[/quote']Äntligen har jag slagit Mellerudarns rekord på halvmaran. Som jag väntat. Nytt pers: 1.22.05, snittfart 1.56,7.http://www.funbeat.se/photo.aspx?FileName=7a3cdfacdfe94775b0c5595497c76e38.jpg&Size=&share=Fy fan vad grymt, snygg ökning sista 7 också!Mycket imponerande, märkligt att frekvensen går ner sista biten när farten ökar, mystiskt.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted August 7, 2013 Report Share Posted August 7, 2013 Det har jag med noterat. Kör man så likt som möjligt vanlig stakning så ligger man uppe kring drygt 60drag/minuten men du får en bättre fart om du går upp på tå och kör rejäla och längre drag med lägre frekvens. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
löbon Posted August 7, 2013 Report Share Posted August 7, 2013 (edited) Det är intressant med takt eftersom det varierar för olika åkare vad som är effektivast. Mera kraft och längre vila eller tvärt om. Och då tänker jag främst på hur det är på snö. Rimligen finns ett samband även med Skierg, förutsatt att man gör rörelsen skidlik. Testa att kör med kraftfulla drag på lågt motstånd med låg takt. Inte det mest effektiva men bra träning. För övrigt har jag lite svårt att se att 60-takt skulle vara skidlikt. Edited August 7, 2013 by löbon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mellerudarn Posted August 8, 2013 Report Share Posted August 8, 2013 då var maxtestet på halvmaran avklarat' date=' nära att svimma ,171 i snitt och 188 i maxpuls.Hypernator titta INTE på bilden.http://img853.imageshack.us/img853/9329/dsc00297tf.jpg[/quote']Äntligen har jag slagit Mellerudarns rekord på halvmaran. Som jag väntat. Nytt pers: 1.22.05, snittfart 1.56,7.http://www.funbeat.se/photo.aspx?FileName=7a3cdfacdfe94775b0c5595497c76e38.jpg&Size=&share=Fan också!!! :) nu måste ju jag göra ett nytt försök. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted August 9, 2013 Report Share Posted August 9, 2013 då var maxtestet på halvmaran avklarat' date=' nära att svimma ,171 i snitt och 188 i maxpuls.Hypernator titta INTE på bilden.http://img853.imageshack.us/img853/9329/dsc00297tf.jpg[/quote']Äntligen har jag slagit Mellerudarns rekord på halvmaran. Som jag väntat. Nytt pers: 1.22.05, snittfart 1.56,7.http://www.funbeat.se/photo.aspx?FileName=7a3cdfacdfe94775b0c5595497c76e38.jpg&Size=&share=Fan också!!! :) nu måste ju jag göra ett nytt försök.Öppnar du fönstret från början klarar du det lätt! :) Imponerande av fseaw1, hade varit skoj att se filmen från sista minuten och minuten efter för det var säkert blött och trött!? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted November 4, 2013 Report Share Posted November 4, 2013 (edited) BUMP! 20.58 idag på 5k, motstånd 9 sänkte sedan till 8. 70kg väger jag. Blivit lite bättre men långt kvar till sub20 klubben :-) Siktar på led 2 till vintern iaf. Edited November 4, 2013 by Johaaan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sammylees svett Posted November 7, 2013 Report Share Posted November 7, 2013 Vi hetsar ju mot varandra i sub 1000 tråden Johaaan, så jag lägger väl in mitt första försök på 5000 i skiergen jag också. Slutade lite frustrerande på 20.00,8. Hade ju varit nice att kliva under 20...Väger 75 så där har jag ju en fördel mot dig.Hur kör man på 18min som många här lyckas med? Eller snittar 1,57 och liknande/ 500-ing när de kör halvmaran. Galet starkt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted November 7, 2013 Report Share Posted November 7, 2013 Bra kört, under 20 nästa gång då :) Jag har långt dit. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Folkesson Posted November 9, 2013 Report Share Posted November 9, 2013 18.49 5000m. Rätt nöjd :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Offa Posted November 9, 2013 Report Share Posted November 9, 2013 18.49 5000m. Rätt nöjd :)Riktigt bra kört! Vilket motstånd? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xcrikard Posted November 9, 2013 Report Share Posted November 9, 2013 Imponerande att se era skierg-tider!Min hälsporre fick mig att prova maskinen, och nu är jag såld. Min tredje tur på maskinen blev en halvmara på 1:39, kommer nog fortsättningsvis hålla mig till 10K då halvmaran kändes som en evighet. Min femte 10K landade iallafall på 42:41, är helnöjd! Har också provat 500m, hysteriskt kul, sluttid 1:48 med motstånd = 5. Detta motståndet var ett misstag, glömde kolla innan jag startade, kör alltid annars på 0-motstånd på alla sträckor.Och vilket underbart verktyg för att jobba i de högre pulsområdena! Rikard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Folkesson Posted November 9, 2013 Report Share Posted November 9, 2013 Motstånd 8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 9, 2013 Report Share Posted November 9, 2013 18.49 5000m. Rätt nöjd :)Grattis, imponerande stakat! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Folkesson Posted November 9, 2013 Report Share Posted November 9, 2013 18.49 5000m. Rätt nöjd :)Grattis' date=' imponerande stakat! :)[/quote']Vad har du för 5000m rekord vasa? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 9, 2013 Report Share Posted November 9, 2013 18.49 5000m. Rätt nöjd :)Grattis' date=' imponerande stakat! :)[/quote']Vad har du för 5000m rekord vasa?Vet inte riktigt för jag har nästan bara försökt på 10000m = 38.09Tror jag har något avbrutet 10k-försök där jag legat på 1:53 vid 5000 = någon sekund saktare än dig. Och sedan stoppat. :(Tycker 5000 är jobbigare för man måste ligga på så hårt. :p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Folkesson Posted November 9, 2013 Report Share Posted November 9, 2013 Okej. Ja 5000 är riktigt tufft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 12, 2013 Report Share Posted November 12, 2013 (edited) Det var en som undrade över vanliga stavhandtag och kontrollremmar på Skiergen så jag lägger in bilder här så som jag har det på min. http://www.forumbilder.se/CG3TK/skierg-1.jpg http://www.forumbilder.se/CG3TK/skierg-2.jpg Just det, går även med Madshus... http://www.forumbilder.se/CG3TL/skierg-3.jpg Edited November 12, 2013 by Vasa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lakota Posted November 13, 2013 Report Share Posted November 13, 2013 En sann entusiast! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lakota Posted November 13, 2013 Report Share Posted November 13, 2013 20.15 på 5000m låg på 19.20 vid 2500 sedan dalade det. Extremt pass! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lakota Posted November 13, 2013 Report Share Posted November 13, 2013 Vad ska man säga om att det för mig tog 6-7 minuter efter passet o komma ner under a1 ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ekis Posted November 13, 2013 Report Share Posted November 13, 2013 Vad ska man säga om att det för mig tog 6-7 minuter efter passet o komma ner under a1 ?Menar du att komma ner i A1-puls eller att komma under A1 puls (dvs i princip vilopuls)? Det senare låter rimligt, det första kanske lite väl. Själv är jag ju heeeelt död efter ett sånt pass, nu blev jag sugen på att försöka maxa 5000m imorgon bitti bara för det. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Folkesson Posted November 13, 2013 Report Share Posted November 13, 2013 20.15 på 5000m låg på 19.20 vid 2500 sedan dalade det. Extremt pass!Ett av de brutalaste passen man kan köra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lakota Posted November 13, 2013 Report Share Posted November 13, 2013 Vad ska man säga om att det för mig tog 6-7 minuter efter passet o komma ner under a1 ?Menar du att komma ner i A1-puls eller att komma under A1 puls (dvs i princip vilopuls)? Det senare låter rimligt' date=' det första kanske lite väl. Själv är jag ju heeeelt död efter ett sånt pass, nu blev jag sugen på att försöka maxa 5000m imorgon bitti bara för det. :)[/quote']Körde 5 minuter efter passet bara för att få ner pulsen när jag satte mig o drack var jag fortfarande i 165 dvs hög a2 puls o efter att ha svept 1l sportdryck sjönk det. Flurar på om kroppen inte var van att belastas i en så lång a3 intervall utan dricka? Hur som haver är skierg passen de värsta tom värre än stavgång i flottsbro :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted November 13, 2013 Report Share Posted November 13, 2013 Vad ska man säga om att det för mig tog 6-7 minuter efter passet o komma ner under a1 ?Menar du att komma ner i A1-puls eller att komma under A1 puls (dvs i princip vilopuls)? Det senare låter rimligt' date=' det första kanske lite väl. Själv är jag ju heeeelt död efter ett sånt pass, nu blev jag sugen på att försöka maxa 5000m imorgon bitti bara för det. :)[/quote']Körde 5 minuter efter passet bara för att få ner pulsen när jag satte mig o drack var jag fortfarande i 165 dvs hög a2 puls o efter att ha svept 1l sportdryck sjönk det. Flurar på om kroppen inte var van att belastas i en så lång a3 intervall utan dricka? Hur som haver är skierg passen de värsta tom värre än stavgång i flottsbro :-)Man ligger ju högt i puls efter rejäl ansträngning. Efter mina 10x500 idag så låg jag på 85% av Max under mina 5min nedvärmning och 75% när jag sprang hem i ytterst moderat tempo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.