Topics

De flesta spåren i Stockholmsområdet är dragna för ett antal dagar sedan då snön föll (5-6 dagar sedan). De är nu väldigt isiga och tempraturen har varit varierande runt nollan. -1 till +1 grader. Jag har försökt med det mesta och har alltid haft problem med just "isigheten" i spåren alla år. Detta är typiskt för Stockholms-området där spåren aldrig dras om. Jag tänkte höra om det är någon som har något speciellt klister (eller burk, spray, tape, you name it) som fungerar?

Jag la på fästvalla på mina skidor efter konstens alla regler. Men inte mycket till fäste, lyfte på skidan och fann ett lager av snö som hade fastnat på fästvallan... Vad beror detta på??? Dåligt preparerade spår??? Snön hade ca - 3 C.

Jag har letat runt på nätet utan att hitta någon info om Ågesta. Så jag undrar nu ifall det är någon som varit där? Var det spårat? Med skoter? Vilka rundor?

det har snöat på olika ställen i skåne idag...nån som vet var det finns spår??

Hur mycket mjölk dricker ni per dag? Själv snittar jag ca 1l/dag, vad är rekommenderat?

Så var det jul igen, i och för sig en mycket kort sådan i år men ialla fall jul (lite röda dagar). Tänkte bara höra mig för hur medelskidforumsläsaren lägger upp en julhelg. Väljer ni bort träningen helt för några dagar och bara umgås med släkt/vänner och frossar i det mesta på det stora julbordet. Eller ser ni julhlegen som ett perfekt tillfälle till ett xx antal hårda träningspass och därför ratas nästan alla godsaker, vad är det för fel på pasta? Själv går jag nog på den gyllene medelvägen, lite av båda mår nog både kropp och själ bäst av! God jul på er alla skidforumsläsare ekke

Mån: Vila - småskadad Tis: 35 km rullskidor enbart stakning. (Nyinfettade hjullager, saltvåta vägar eller snömodd - hu vad trögt... 130min!!!) Spinning 60 min Ons: Löpning 80 min Tor: 35 km rullskidor enbart stakning. (Nyinfettade hjullager, saltvåta vägar eller snömodd - hu vad trögt... 126min!!! Dock nollgradigt idag så fettet gick väl lite lättare i lagren jämfört med tisdagens pass...) Fre: Vila - (julstädning...) Lör: Vila - julafton!!! Sön: Spinning 100 min

Hur långt är konstsnöspåret i Rudan, Haninge, nu? Det stod på hemsidan att spåret öppnade igår. Var och kollade läget vid Väsjöbacken igår. Själva backen var i princip klar, men de har inte börjat med längdspåret än. I år skulle ju längdspåret få samma prioritet som backen...

Veckan började i moll, men det börjar att ljusna. Mån Cykel 2+2 mil Tis Cykel 2+2 mil Ons Vila Tors Vila Fre Cykel 2+2 mil (snorhalt) Lörd vila Söndag 15 km Långfärdsskridskor, mest 4:ans växel, men körde lite på 3:an för att få lite skidkänsla

Kul att se Fredriksson på hugget, håller tummarna för att han håller hela vägen. Just nu drar han hela gänget :) Olsson och Södergren är med också

Funderar på att åka skinnarloppet iår. Någon som har åkt och kan berätta lite om loppet?

Jag undrar om det brukar finnas konstsnöspår i Boråstrakten? I så fall var?

1. Vill ha tips på stretchövningar för skidåkare. 2. Hjälper stretching mot något mer än att motverka träningsverk och stelhet? Återhämtar sig muskeln snabbare?

Startar upp den här tråden igen. Vilken är den bästa tid ni nånsin åkt vasaloppet på? Har ni åkt både ÖS och VL så kan ni skriva båda tiderna, kul att jämföra. Själv har jag åkt: ÖS: ca 7h VL: ca 6.30h Var mycket bättre tränad när jag åkte riktiga vasaloppet, nu skulle nog få ännu bättre tid på ÖS.

På sidan av Fischer skidorna finns ett nummer som talar om längd, styvhet och tillverkningsår. Är det någon som vet hur man ska tyda siffrorna?

Hur mycket kan man lita på tekniska prylar? Jag körde två pass igår och fick en diff. på cirka 900 kcal. Intensiv cykling i 55 minuter gav Polars pulsklocka en förbrukning på 495 kcal. Med samma klocka och rullskidträning i 1:46 h fick jag en förbrukning på 1319 kcal. Alltså totalt 1814 kcal. När jag slog in det i Hälsovakten fick jag 410 kcal respektive 490 kcal totalt 900 kcal. Det skilde nästan 900 kcal. Det blev rullskridskor eftersom det inte finns rullskidor i HV. Jag vet inte om Polar slår lite för högt och HV lite för lågt men det verkar så. Kanske något mitt i mellan är mer rätt. RIDLEY

Skulle vilja göra ett seriöst konditionstest och mäta syreupptagningsförmågan mm. Vart kan man göra ett sådant och vad kostar det (i sthlm).

Någon som läst boken om Gunde Svan? Var den bra, är den värd 329:- ? (Julklapp) Tips på annan bra längdskidsbok mottages tacksamt.....

Dags att rapportera in veckans träningsplanering. Har själv en tuff vecka att se fram emot med ca 16 timmar planerade. Har aldrig kört så mycket intervaller men vill testa och se hur kroppen reagerar. Mån: Vila Tis: Styrketräning helkropp 90 min, em intervall rodd 45 min Ons: LSD 190 min, em intervall cykel, kväll 60 min simning Tor: intervall 60 min rullsk, 60 min rullsk A2, Fre, Styrketräning 90 min, em rullskidor A2 60 min Lör: intervall 60 löpning. (skidor om det kommer snö) Sön: LSD 90 min rullskidor (skidor), 60 min intervall rullskidor, kv 60 min innebandy

Är det någon som vet om han har någon hemsida (eller annat företag) som visar hans utbud ?

Med snö förstås ?

Hittade Starts Svenska grossist och där finns en vallainstruktion som man önskar att alla fabrikat hade! Skigo har visserligen bra info men ex. Swix och Toko’s hemsidor är ju under all kritik. För vad ska man med deras valla till om ändå inte vet hur man ska borsta, blanda, vilken temperatur, snö typ......:) Se [url]http://www.nordictrade.se[/url] vallning

Jag har tänkt börja köra stakintervaller inför Vasaloppet så fort snön kommer, och undrar vad som är bäst, korta eller långa intervaller. Alltså intervallens längd, vila och antal upprepningar. Jag kör två pass i veckan på gymet ( 75min) o kör då triceps, axlar, rygg o mage, bröst, vader med tunga vikter o c:a 8 x4 upprepn. Ett distanspass löpning på c:a två timmar+ några "halvhårda" löppass på 8-12km. Någon som har ett bra tips?

Är det nån som vet något om längdskidornas och materialens utveckling? någon hemsida eller bok? vore intressant att läsa om. / Micke

Som en liten detalj tänkte jag bara nämna att jag tycker gula skumgummitorklappar är utmärkta att ha vid rengöring av skidor. Både vid borttagning av fästvalla och vid rengöring av hela skidor. Om man lägger ut dessa tunna lappar rinner inte vallaväcken iväg om man vill att denna ska kunna ligga och dra en liten stund. Sedan känns de skonsamma mot belaget (och barnstjärtar). 20-30 spänn för ett 100-pack, som hittat...