Topics

Hur mycket kan man lita på tekniska prylar? Jag körde två pass igår och fick en diff. på cirka 900 kcal. Intensiv cykling i 55 minuter gav Polars pulsklocka en förbrukning på 495 kcal. Med samma klocka och rullskidträning i 1:46 h fick jag en förbrukning på 1319 kcal. Alltså totalt 1814 kcal. När jag slog in det i Hälsovakten fick jag 410 kcal respektive 490 kcal totalt 900 kcal. Det skilde nästan 900 kcal. Det blev rullskridskor eftersom det inte finns rullskidor i HV. Jag vet inte om Polar slår lite för högt och HV lite för lågt men det verkar så. Kanske något mitt i mellan är mer rätt. RIDLEY

Skulle vilja göra ett seriöst konditionstest och mäta syreupptagningsförmågan mm. Vart kan man göra ett sådant och vad kostar det (i sthlm).

Någon som läst boken om Gunde Svan? Var den bra, är den värd 329:- ? (Julklapp) Tips på annan bra längdskidsbok mottages tacksamt.....

Dags att rapportera in veckans träningsplanering. Har själv en tuff vecka att se fram emot med ca 16 timmar planerade. Har aldrig kört så mycket intervaller men vill testa och se hur kroppen reagerar. Mån: Vila Tis: Styrketräning helkropp 90 min, em intervall rodd 45 min Ons: LSD 190 min, em intervall cykel, kväll 60 min simning Tor: intervall 60 min rullsk, 60 min rullsk A2, Fre, Styrketräning 90 min, em rullskidor A2 60 min Lör: intervall 60 löpning. (skidor om det kommer snö) Sön: LSD 90 min rullskidor (skidor), 60 min intervall rullskidor, kv 60 min innebandy

Är det någon som vet om han har någon hemsida (eller annat företag) som visar hans utbud ?

Med snö förstås ?

Hittade Starts Svenska grossist och där finns en vallainstruktion som man önskar att alla fabrikat hade! Skigo har visserligen bra info men ex. Swix och Toko’s hemsidor är ju under all kritik. För vad ska man med deras valla till om ändå inte vet hur man ska borsta, blanda, vilken temperatur, snö typ......:) Se [url]http://www.nordictrade.se[/url] vallning

Jag har tänkt börja köra stakintervaller inför Vasaloppet så fort snön kommer, och undrar vad som är bäst, korta eller långa intervaller. Alltså intervallens längd, vila och antal upprepningar. Jag kör två pass i veckan på gymet ( 75min) o kör då triceps, axlar, rygg o mage, bröst, vader med tunga vikter o c:a 8 x4 upprepn. Ett distanspass löpning på c:a två timmar+ några "halvhårda" löppass på 8-12km. Någon som har ett bra tips?

Är det nån som vet något om längdskidornas och materialens utveckling? någon hemsida eller bok? vore intressant att läsa om. / Micke

Som en liten detalj tänkte jag bara nämna att jag tycker gula skumgummitorklappar är utmärkta att ha vid rengöring av skidor. Både vid borttagning av fästvalla och vid rengöring av hela skidor. Om man lägger ut dessa tunna lappar rinner inte vallaväcken iväg om man vill att denna ska kunna ligga och dra en liten stund. Sedan känns de skonsamma mot belaget (och barnstjärtar). 20-30 spänn för ett 100-pack, som hittat...

Nån som vet vilka pjäxor eliten åker på?

Jag har slipat om mina varmföresskidor för att passa kring nollan och hög luftfuktighet(Fischer RCS Warm) med en R2.3 struktur hos Lorentz. Förslaget på grundprepp är 2ggr gul (typ CH10) och 1ggr Start Grafit (Start SG) och upprepa proceduren 3ggr. Sen på med nån högflour mjukare valla för förvaring/underlag för vallning kring nollan/hög luftfuktighet. Verkar det vettigt? Ska man byta ut Start Grafiten mot deras Base Wax Graphite (BWG) - någon skillnad? Nästa fråga: Nya paret kallföresskidor (Madshus Hypersonic Cold med NIS) är på ingång (XC02 struktur förmodligen). Ska jag köra samma procedur men avsluta med typ Ski-Go Ultima eller likanande? (Skidorna är av…

Hur lätt brukar det vara en startplats till vasan månaden innan loppet? Kommer veta om jag kommer kunna att åka förens en månad innan ungefär. Vad brukar man få betala?

Nån som varit på något vasaloppsläger eller liknande? Är det endast till för oerfarna eller kan man få hjälp att förbättra sin teknik även om man har åkt ett par år? Har faktiskt ingen koll på om min teknik är speciellt bra men jag kan tänka mig att den kan förbättras flera snäpp.

Hej sjyst forum detta tackar för det. Ska köpa mina första "riktiga skidor" åker kanske vasaloppet om 2 år.Sysslar mest med LVG cykling men skidor är ju så skoj.Jag har kasat runt på plastskidor med pjäxor anknäbb inget spann,men mycket vilja och svett. Har kollat Pölder och det verkar ju sjyst Madshus med pjäxa activ 8 2400 kr Min eam sportia handlare (själv skidåkare) vill sälja en fjolårs fischer modell vasaloppsskida som kostat 2000 riktig bra skida (säger han) samma pjäxa pris 2800.Han testade spannet med 2 lika långa par och det ena paret var lite mjukare.Denna kommer funka för dej säger han. Förstår att ni inte kan råda fullt ut men ge gärna lite tips.Är det …

Rapportera veckans träning här. Mån: Styrketräning 1h Tis: Löpning 10km Ons: vila Tors: Rodd 10000m fre: vila lör: löpning 10km sön: vila

Har idag fått hem Refit's SkiExpander och ser fram mot att aktivera mina armar efter all löpträning. Dock var träningsbeskrivningen något oprecis. Beskrivningen av övningarna var klockrena, men inte hur man ska träna. Hur brukar ni köra? Antal repititioner eller tid? Hur många set? Hur många repetitioner? Vilken tid? Är bra konditionstränad, men är löpare i grunden och är inte direkt stark i armarna. Körde set idag, 3x 20 st stakning och 3x 40 diagonal. Känns som att det är klart mer styrketräning över det hela. Kör man uthållighet också? Tacksam för hjälp!

Hej!! Jag har köpt nya skidor (fischer skatecut plus) Hur ska jag preparera dom första gången? Nåt speciellt?

Vad burkar ni köpa för bröd? Skulle vilja ha ett nyttigt och gott bröd att käka till frukost. Någon som brukar göra eget bröd?

Är det någon som hunnit ut i hågadalen? Hur ser det ut?

Nån som vet vilken inverkan stark mat har på fettförbränningen? Hör hört att stark mat ska öka förbränningen, finns det någon sanningshalt i detta? Positivt att man får i sig mycket vatten efter en måltid i alla fall.

Ånnaboda i Kilsbergen strax utanför Örebro har öppnat 700m konstsnöspår igår! De fortsätter spruta snö så fort det är kallt för att förlänga slingan.

Tänkte åka upp en vecka i vinter där snötillgången är lite bättre än här i sthlm. Vilka ställen rekommenderar ni? Vill ha långa och många spår att välja på och gärna uppe på fjället. /Axel

Vad skiljer mellan årets och förra årets Fischers RCS classic skidor? Förutom färgerna då såklart. De förra hette plus och årets heter new.

Någon som har färsk spårinformation om Orsa Grönklitt respektive Långberget? Tacksam för svar.