Topics

Är det någon som kan svara på om det är temperaturen i snön eller i luften som avses i alla vallatabeller och på vallaburkarna? Case: Någon galning precis som jag som sitter uppe på detta forum en lördagkväll. Maserloppet 15/1 2006 Info: Grov snö, temperatur luft -1 kväll, prognos under lopp -2--5 i luft Snötemperatur okänd Spår inte isiga Nu har jag lagt grrundvax men vad lägger man sedan? Ska jag vänta tills jag kommer upp till Orsa Grönklitt och "höra runt" lite vad som gäller - det kanske är varmare/kallare där än prognosen föör Orsa som jag fått på SVD, eller så kanske snötemperaturen är runt 0 fast temperturen sjunkit till -4 (det har ju varit plus ig…

Hej, I år tränar jag i huvudsak skate (vill se vasan på TV och prova nåt nytt). Jag upplever denna åkning betydligt mer "statisk". Jag känner inte att träningen "biter" på samma sätt som med den mer dynamiska klassiska träningen. Svag i benen känner jag mig efter passen. Mjölksyran kommer bara jag går i trappor ungefär. Hur skall man träna optimalt Jag kan tänka mig flera svar: 1) Nöta på med skate - det skall kännas så, man blir bättre och träningen tar 2) Blanda upp med klassiskt eller löpning - Denna träning ger fysiskt mer. Ren skate-åkning ger bara för tekniken. 3) Kör styrketräning - du är bara klen i musklerna Tips? /Lars

Några här som åkte i söndags? Vad tyckte ni?

Ons 30/11: Ca 1,2 km tillplattat med skoter. Rätt så bra för skate, inget klassiskt spår draget (men "hemmagjort" finns längs större delen). Enbart natursnö (10 cm?), det skär igenom ibland. Använd gamla skidor. Elljus med några mörka partier.

Ååå trist verkar väl vara slutskidat på ett tag här i Stockholm iallfall. Precis när man kommit igång. Hur bedriver ni andra träningen nu när det är snöslask och regn? Kan ju varken åka skidor eller rullskidor. Dags och masa sig till simhall och gym igen kanske.

Hejsan jag skulle vilja ha tips på lite nyttiga såser som passar till kyckling, fisk mm.

Läste att Elofsson ska bli expertkommentator för SVT under OS. Kul! han har nog mycket att tillföra.

Har efter fjolårets positiva prat om tejpens förträfflighet från en av vännerna fallit till föga och efter lite snack med lokala handlaren provat toko spayvalla för minusgrader. Efter några mil så har jag insett att på nysnö oavsett temp så är den värdelös för mig. Det fryser nämligen i, konstigt nog bara i ändarna av fästsonen. På gammal snö så funkar den bra med makalöst fäste även om det är "hala/blanka" spår som det kan bli vid lite varmare väderlek. Glidet verkar klara sig bra om man tar ner fästsonen några cm fram Känns onekligen lite konstigt att slippa bry sig om snötemp och luftfuktighet så länge det är gammal snö..... Har kanonskidor i snötemp mellan -2 - 17 …

Nu vill jag ha tips på lite bra låtar att träna till! Alltså låtar med lite fart i så man slipper höra sitt eget flåsande.

Hej alla! när man tränar kvalitetsträning, t.ex. intervaller, vad är det man tränar främst då? syreupptagnnigsförmågan? cetrala, lokala kapaciteten? tack!

Om man ser till hur de flesta vasaloppsmotionärer tränar så verkar det nästan bara handla om att "samla mil". De flesta, även de som tränar ofta, nöter på runt runt i samma tempo. Instruktörer brukar däremot ofta peka på vikten av att träna på att åka utan stavar. Det är oerhört nyttigt för balans, koordination och ben. Jag är övertygad om att det i många åkares fall kan ge en relativt stor förbättring av åkekonomin och därmed tiden/orken. Och det är t.o.m. ganska rolig träning! Hur många av er tillämpar detta? Inte många skulle jag gissa - varför?

Ska du åka Öppet Spår söndag eller Vasaloppet och vill samåka från Skåne? Jag åker upp till Mora på lördag och hem på måndag båda helgerna. Plats finnes i bil. RIDLEY

Hejsan! Försökte kapa mina stavar igår, staven kapades 1,5 cm, men blev konstigt nog inte kortare, tvärtom, den växte med ca 2 mm. Låter som Labero har varit framme och trollat. Men såhär var det. Jag kapade staven nere vid trugan, eftersom staven är lite tjockare "längre upp", fick jag inte ner staven lika långt ner i trugan, faktum är att den gick ner så kort att staven totalt sett blev längre. Kanske är snötrugan bredare än trugan man använder för asfalt. Det var asfaltstrugan jag provade på. Att kapa staven vid handtaget verkar minst sagt jobbigt. Man kan ju också slipa den sista biten på staven så att den blir smalare och går längre ner i trugan på det sättet. F…

Är det någon som har erfarenhet av ski-go racing elit-stavar? Hur är de i förhållande till andra toppmodeller?

Må: Vila Ti: Skidor A3 (intervaller, endast stakning! ovallat). 20-10-10-2 min (vila 3-3-3 min). 18 km. Tot 1.09. On: Vila To: Vila Fr: Löpning A1. Totalt 0.30. Lö: Skidor A2. 30,5 km. Totalt 1.40. Sö: Skidor A2. 20 km. Totalt 1.07.

Nu är det på väg att bevisas. Glidvallning ger sämre glid. Sen kostar det dessutom pengar och framförallt en massa tid. "I januari kommer Leonid Kuzmin att presentera en licentiatavhandling kring skidvallning. I den presenteras uppgifter som innebär ett paradigmskifte inom skidsporten. Leonid Kuzmin har testat friktionen mellan snö och skidor och upptäckt att glidvallan bara ställer till besvär för skidåkaren. Han har varit inne på detta spår ända sedan 1995. Leonid Kuzmin har själv ett förflutet som skidtränare och vallare. Vid Skid-VM i Thunder Bay1995, när hans hustru Antonina Ordina tog en bronsmedalj, både individuellt och i stafett, valde han att låta henne åk…

På grundval av vilka meriter är Fredrik Östberg uttagen till OS ? Någon som har koll ?

Här kommer några funderingar om upplägg inför vasaloppet som ni mer rutinerade tävlingsåkare kanske kan hjälpa mig med Har åkt vasan de två sista åren och före loppet åkt 1 seedninglopp vid varje tillfälle. Tycker dock att det är för roligt att tävla (+seedningssträvan) för att begränsa mig till typ 2 större tävlingar/år. Har därför funderat på att åka 3 el. 4 tävlingar före vasaloppet i år. Till frågorna gällande planeringen: 1. För att undvika allt för långa resor blir det tyvärr så att tävlingarna infaller 4 helger i rad, orkar en medelmotionär med ett sådant tävlingstempo? 2. Om jag kör som planerat tänker jag inte träna så hårt mellan tävlingarna, typ 2 kor…

Funderar på att köpa mig ett par nya skidor för klassisk stil. Då jag idag använder Alpina skor så finns ju NIS systemet att välja till Ross och Madshus skidororna. Så det vore kul att få höra från någon som har provat NIS lösningen om det ger någon skillnad när man flyttar bindningen.

Detta klister nämns ofta som "ett av de bästa klistren" osv. När används det? När fungerar det bäst? över eller under 0 gr. Har tidigare kört lite med Starts klister bl.a. violett och är mycket nöjd med det. Fryser inte i lika lätt som andra klister tycker jag.

Har alltid borstat med nylonborste, men jag hörde Majbäck säga att tagel var bättre. Stämmer det? När jag borstar med nylon blir belaget alldeles blankt. Borstar jag med tagel så blir ytan matt. Någon som kan förklara lite om borstning? Vilket är bäst, nylon eller tagel?

Verkar vara otroligt många rutinerade herrar på detta forum, så varför inte försöka få lite extra hjälp inför stundande skidköp. Aldrig blivit riktigt nöjd med mina klassiska skidor, har kört ett antal år (och surat) över mitt senaste misslyckande, ett par Atomic Beta Vasa. Trodde iofs inte att jag skulle köra så mkt klassiskt då... men men nu stundar ett Vasalopp och nu j-vlar ska jag ha bättre förutsättningar. Aldrig haft ett par klassiska som givit kanonglid oavsett väder, snötyp, prepp... Tänkte ha en fet checklista med mig nu. Vilka saker får jag inte missa??? Hur kan jag bedöma enskilda pars kvalitet och bör man besöka någon speciell butik? Tips? Jag bef…

Någon här på forumet som skall åka Maserloppet 15/1?

Hej Jag har hela året letat efter information om hur man optimerar glidet och har även lärt mig en del om pulvervalla, riller mm. Nu fick jag ett tips igår av en annan vasaloppsåkare. Han lägger aldrig fästvalla längre bak än till miten på foten. Sedan i utförsbackar lufter han tårna och får pss en bakåtflyttad tyngdpunkt. Detta i kombination med att ingen fästvalla finns längs bak på fästzonen gör mycket för glidet enligt honom. Är det någon som har ytterligare tips eller har testat detta? Vad jag förtår så kan fästvallan försämra glidet mycket. Hur vallar man fästet för att inte försämra för mycket?

Hur undviker man vitt bleag efter 3-4 mil. Hur glidvallar man bäst för att slippa?