Topics

Hej på er! Mitt namn är Micke Åström och är certifierad skidcoach och innehavare utav f-skattesedel. Nu när den mesta snöröken lagt sig håller jag på att spåna på ett skidläger i Torsby. Jag vill inte hugga något datum i sten beroende på vad det finns för intresse på detta forum. I bästa fall kan det här tråden göra att intresserade åkare hittar ett gemensamt datum..?! Torsby Skidtunnel och sportcenter är ett fantastiskt ställe där man kan bedriva träningsläger. Navet i det hela är en skidtunnel som sträcker sig över 1300 meter med 25 höjdmetrar per varv. Finessen är att tunneln är spegelvänd i sin profil utan om man kör med - och motsols har man fått en …

Hej på er! Om ni har för avsikt och komma till Torsby och köra ett individuellt läger så är det ju jätteskoj! Dock kan det vara så att man vill ha support under sitt läger. Det kan handla om logistiksupport när man ska köra i Hovfjället. En väldigt fin backe som mäter 7.4 km med 380 höjdmeter. Är man max två kan det vara knepigt att lösa logistiken i detta, då kan jag assistera. Sak samma gäller Tossebergsklätten. Denna backe är mer kortare, men mer utmanande - 1800 km lång med 250 höjdmetrar. Vidare kan man behöva support till Hovfjället om man känner för att springa tillbaka till Sportcentret, eller ha assistans när man kör långpass på rullskidor. Skidtunneln är sj…

Helgens vanligaste kommentar bland oss motionärer måste ha varit "svinjobbigt, men till nästa år, då ska jag minsann träna ordentligt!" Är det någon som redan har hunnit fundera ut mål för det nya träningsåret? Själv har lovat mig själv att vara flitigare på skiergen. Hela året.

Hej, Köpte lite hastigt och lustigt en Skierg och behöver nu alla era tips och råd om denna maskin. Service/underhåll? Kända fel man behöver ha koll på och även era favoritpass på denna. Ser även att endel kör med "gummiband" i höften, vilket typ av band funkar för det och vad bör de i sådana fall vara för avstånd/längd från fästpunkten.

Jag har nu de senaste åren stått i startled 5 och har under alla seedningslopp och Vasalopp jag åkt legat kvar där. Jag är 30 år gammal med sambo och ett barn på gång. Jag har åkt skidor sedan jag var liten men då på hobbynivå. Annars har det varit fokus på fotboll till cirka 20-årsåldern. Efter det blev det gym och löpning som gällde och de senaste 4-5 åren har jag åkt längdskidor, rullskidor, cyklat landsväg, mountainbike, löpt och kört gym. Jag tränar cirka 6-11 timmar per vecka och då med en variation av ovan nämnda aktiviter. Livet möjliggör att träna 5-6 dagar i veckan med då 1-2 vilodagar per vecka. Min fråga är? Vad anser ni att jag bör göra för…

Hello to all! I'm thinking to buy a C2 Skierg but I don't know if it is worth it. Where I live I have better conditions than sweden for rollerskiing through the year but I don't have your bike paths, also my ski season is fairly short, 3 months. Do you notice since you have bought skierg an improvement or those improvements could be reached even without? I would appreciate if you can share your opinion. Thanks all

Är det nån som kan tipsa om nån duktig skidcoach som håller till runt Orsa? Kanske nån som inte Google hjälper mig med. Det är till en yngre tjej, som kanske helst hade velat haft en kvinnlig ☺️

Hej, jag har ökat på mitt rullskidåkande. Känner ont på insidan av viss fingerleder. Tex insidan ( handflatan sidan) av pekfinger leden, ett steg ut från knogen. Jag stakar inte med super hårda nedslag i asfalten, särskilt inte med denna värme. Någon som har tips/erfarenhet? Blomman

Har någon koll på minimum träningstid för ett pass för ett lågintensiv zon 2 pass? Länkar till studier eller annat läsmaterial inom ämnet skulle uppskattas!

Hej, jag och sonen bor i Stockholm och ska börja träna inför Vasaloppet-25. Jag har letat efter klubbar i Stockholmsområdet som anordnar gemensam resa till och från Vasaloppet men inte hittat. Någon som har tips? skulle vara toppen med ett arrangemang där vi får hjälp med boende, valla och skjuts till startplatsen osv.

Hej! Med 8 veckor kvar till Vasaloppet har jag från och med nu dessa träningsmöjligheter: Måndag, 1h skierg Tisdag: 2h skidor Torsdag: 2h skidor Fredag/Lördag 1h skierg Söndag 2.5h skidor Hur hade ni distribuerat era tröskel, kvalitet och distanspass över denna vecka? Tack i förhand!

Erik Wickström har flera gånger sagt i Lagom kondition att man ska tänka på 10:an som en uppförsbacke och hugga korta drag. Jag använder nästan bara 10:an och har på senare tid börjat att gå ner i frekvens och dra längre drag. För mig är det både lättare och snabbare att göra så. Vilket är bästa sättet om man bara tänker på träning för vintern?

Hej! I våras tog jag efter ca 10 års uppehåll äntligen tag i rullskidåkandet. Jag började rätt omgående få bekymmer med smärta i vänstra sidan av nacken. Ett bekymmer jag aldrig haft tidigare. Har gjort allt möjligt för att försöka bli av med smärtan med Sjukgymnast/Styrketräning mm. Jag har varit väldigt försiktig med träningsmängden men ändå blir jag inte av med bekymret. Ofta känns det bra under passen men där smärtan kommer efteråt och tyvärr påverkar vardagen med. Någon här som haft liknande och i så fall hur lyckades ni bli av med det? Tack!!

Hej! Jag är ny på det här med skidåkning och träning på SkiErg så please be kind 🙂 Min fråga gäller likheten mellan vanliga skidor och stakmaskinen när det kommer till att jämföra tider och längder. Jag förstår så klart att det finns massa parametrar att ta in i beräkningen men kan man hitta någon gyllene medelväg och säga t.ex att 1 mil i stakmaskin på 50 minuter är lättare eller tyngre än motsvarande i snön. Kommer man längre eller kortare på snö för samma effort än på stakmaskinen. Hoppas att min fråga går att förstå och att det kan finnas svar att ge. Mvh ekesa

Funderade på den här staktekniken brant uppför där vissa åkare(eller ganska många) växelvis drar bak ena benet. Har sökt efter filmer eller annan teknikanalys på detta men hittade bara en gammal låst tråd på detta forum. Finns det någon som nördat ner sig i detta eller har länkar till någon som försökt analysera vad som sker? Gissar att tekniken uppstod spontant hos Oskar i ett läge det blev tröttsamt att staka och att han kom fram till att det fungerade som en avlastade teknik. Men vad är det som sker? Utan att ha testat tekniken själv så går min egen spaning ut på att man kan "falla" lite djupare över stavarna när ena benet skjuts bakåt och att armarna grillas…

Hej! Jag skall gå på föräldraledighet i dagarna och skulle vilja ta vara på tiden som dottern sover till att få till lite träning här hemma. Kommer alltså ha svårt att ta mig till ett gym eller ut i spåren, utan det skall gå att göra hemma med minimal utrustning (behövs en kettlebell eller några vikter så kan det såklart införskaffas). Om ni hade haft 30-60 minuter per dag att köra något pass hemma som skall gynna stakning, vad hade ni då lagt den tiden på? Stort tack i förhand!

Idag när jag var ute och cyklade, gjorde jag en avstickare till en IP med röda "gummiasfaltsbanor". Där dök upp en rullskidåkare, som körde någon form av intervallpass. Han sa att det gick jättetrögt och jag frågade vad han hade för hjul på rullskidorna, men det visste han inte. Om man har tvåor på rullskidorna, vad motsvarar åkning på löparbana, 3:or eller 4:or ? Det borde vara effektivt att köra stakintervaller på löparbana under förutsättning att det är tillåtet med tanke på ev. slitage på beläggningen.

Hello to all! Sorry but I don't speak Swedish but I would like to learn from the best (amateurs)! I started xc skiing in winter 2021 after a life of sports. I participate in some xc races, last year in Marcialonga i finished in 4h57 because someone stepped on my right ski detaching my binding so i lost 20/25 mins. Now i'm currently training for Diagonela, Marcialonga and Vasaloppet '24. Last year i rode on rollerskis (almost 4's) and skis for 359 hrs but very few long workouts (more than 2h30). Now i'm riding again on 4's (where i live in Italy, it is mostly flat) 5 times a weeks, averaging 8-9hrs per week. My goals for marcialonga and v…

Hej på er, är det nån som erfarenhet av vattenlöpning (med flytbälte) som alternativträning för längdåkare? Internet är fullt av tips för löpare, men inte för skidåkare. Kanske kan man tänka på annat sätt om det är skidor man tränar för? Jag har testat några gånger och det finns goda förutsättningar för att bli trött 🥵 Nån som har tekniktips?

Försöker skaka lite liv i forumets sommardvala. Ber om ursäkt för textväggen. Om en så vill så går det utmärkt att hoppa över de inledande styckena som mest förklarar bakgrunden till min frågeställning. Nu så. Jag ska inte utge mig för att vara någon form av expert på träningslära. Däremot kan man på goda grunder påstå att jag efter ganska många års nötande snarare är en teoretiker än någon som fått några objektivt sett mätbart bra resultat av träningen. Det är min lott i livet och min mening är egentligen inte att klaga. Samtidigt är det i synnerhet en sak jag aldrig blivit riktigt klok på, och som jag helt klart önskar förbättra om så fortfarand…

Tjena. Har snöat in mig på laktat och funderat på skaffa en laktatmätare. Jag har svårare att komma upp i puls vid stakning än tex löpning eller skejt. Jag undrar om mängden laktat är pulsbaserat stabil eller beroende på vad man utför för rörelser. Tänker att eftersom jag använder färre och mindre muskler vid stakning, upplever jag att min mjölksyra kommer vid lägre puls än löpning. Någon som har testat det här och vet?

Detta är inte en tråd, där vi skall diskutera stålsickling vs glidvallning (finns ju redan L-E,s tråd) utan hur de som glidvallar sina skidor skall grundpreparera belagen för att vallan skall sitta kvar så länge som möjligt. Det innebär att man innehar en stålsickel i sin vallalåda och använder den som komplement tex vid träning eller uppfräschning av "fulskidor", men i "skarpt läge" (dvs tävling) så glidvallar man sina skidor för att få bästa möjliga glid. Nu till trådens huvudtema; Finns det några tester som visar om det är skillnader i att behålla vallan kvar i belaget mellan en stenslipad och en stålsicklad skida ? Det förutsätter att båda behandlas lika vad…

Vad kör ni för träning under sommarhalvåret ? Själv varierar jag mellan gång, löpning, cykel, inlines med stavar, men ingen rullskidåkning som jag normalt sett startar med i oktober. Längden och tempot på passen har blivit lägre med åren och jag lägger in en eller två dagar "aktiv vila" i form av gång i promenadtempo mellan de lite hårdare passen (3 ggr/vecka. Löpning 5 km i skogen två ggr/vecka cykel numera ca 3 mil(4 mil tidigare) 1 gn inlines med stavar 13 km (17 tidigare)en gn. Tidigare år har jag åkt lite rullskidor inför något lopp, men numera sätter min dåliga fot stopp vid 5-6 km, men det gör inte så mycket då rullskidåkning är tråkig o enformig träning. Fast…

Den här säsongen startade mycket positivt i december med 14 dagars snöskidåkning i ett sträck och det började kännas ganska bra. Sen gick snön av på några dagar med barmark, men som backup fanns konstsnöspåret i Alvesta. Var där och kollade måndagen efter jul och det var mycket fina förhållanden, så min plan var att fortsätta skidåkningen dagen efter. Vaknade på tisdagen och kände mig snuvig, men räknade med en vecka för att sen vara igång igen. Det blev inget med det, då jag fick ont i halsen och sen gick infektionen ner i luftrören med elak hosta och lunginflammation. Hostan fortsatte och jag var på min nya VC den 5 jan och fick peniccillin, febern gick ner men det satt…

Äntligen premiär på Skierg som är så standardiserad som stakmaskin. Men jag undrar ett par saker. 1. Är det normalt att få gigantisk träningsvärk i triceps? 2. Upplever ni också att man slår i botten på replängden? Jag kör på PM3 så en gammal maskin…