Topics

Jag söker tips om bra längdskidtränare i Göteborg för att utvecklas. Min ambition är topp 300 på Vasaloppet, med nuvarande status ca 500. Tanken är helt enkelt att få lite nya infallsvinklar för attta ett ytterligare steg. Ett krav är att jag kan tävla i samma klubb som nu, alltså att inte tränaren binder mig till någon klubb. Någon som har några förslag?

Hej, Den "nya" staktekniken med kortare drag, ganska låsta armar och mer jobb för magen blir allt vanligare. Helt klart kan man väl utveckla mer effekt med den tekniken jämfört med den traditionellt "långdragande". Men hur ekonomisk är den? Det skulle ju kunna vara så att den "nya" tekniken drar mer kJ/km än den gamla. Nån som vet eller har idéer? /Lars

Hejsan ! Nu närmar sig barmarks säsongen här i Sthlm eller rättare sagt den är här och glidskidorna åker in i förrrådet för den här säsongen. Det känns ju lite vemodigt men man får trösta sig med att åka lite rullskidor några månader framöver. Hur många mil har ni planerat att åka innna snön kommer till nästa säsong och vilken målsättning (Placeringsmässigt) har ni inför kommande Vasa ?

Hoppsan... Har kænnt mig otroligt stark och snabb i helgen !! Detta ær sannolikt den formtopp som skulle infinna sig den 1 mars och inte nu 2 veckor senare. :O Lite mærkligt kænns det allt. Att vara så lætt och rapp i steget, nu! Trodde att jag kørde lite lugnt sista 2 veckor i februari men verkar som att jag har massa mer att læra i detta æmne :lol: Har nu efter vasaloppet sovit bra och kænnt mig avstressad och harmonisk - istællet før "nojjan" - troligtvis detta i kombination med låg træningsdos som letat fram formen. Nån som kænner igen sig? Och nej - det blir inte Birken... ;)

Jag är 18 år och hade tänkt att åka mitt första Vasalopp nästa år. vad krävs träningsmässigt för att klara en tid på ca 7 timmar ? Vill bara påpeka att jag har bra kondition och har tränat skidåkning i ett par år. tacksam för alla svar!

Om vi tar sikte på Vasaloppet 2010 redan nu och tänker långsiktig, genomtänkt träning. Ungefär vad krävs i träningsväg för att kunna förbättra sig från ungefär led 6/7 (ca 7,5 timmar) till led 3/4 (cirka 6 timmar)?? Skulle uppskatta hjälp från er lågseedade om detta, t ex fördelning styrketräning, kondition och träningsdosens fördelning under vår, sommar, höst och vinter!

Den svåraste perioden under träningsåret kommer nu när det är dags att gå över från skidträning till barmarksträning. Risken för skador är stor, då det blir en hårdare belastning på knän, vader och fötter. I torsdags startade jag med 5 km löpning (27/1 förra ggn) och som ett brev på posten kom träningsvärken dagen efter i lår o vader, vilken späddes på vid inomhustävlingar på kvällen. Det blev sen avslutande skidträning lördag-söndag, så from måndag blir all träning på barmark. Jag kommer att plocka fram rullskidorna och köra var tredje pass på rullskidor för att få en mjuk övergång. Så småningom när underlaget blir bättre ersätter jag rullskidor med inlines med stavar. U…

.

Hej! Vill gärna ha lite hjälp med träningsupplägg till VL 2010! Ska satsa sten hårt på skidor nu!:) Här försökt att skrapa ihop ett eget schema men de går inge bra! Har redan nu köpt ett par rullskidor som jag kan ut träna med sen på vår/sommaren. Har tidigare mest kört styrketräning och lite löpning! Tidigare så körde jag 4-5 styrke pass i veckan! Men nu de känns de som de blir lite för mycket styrke, om man ska satsa på skidor! Eller vad säger ni? Så ja undrar om jag kan få lite hjälp om hur jag kan lägga upp träningen under vår/sommaren! Tack!

Hej, Har varit i LA i 6 månader med större fokus på fest än träning. Har tränat en del styrka (gym) där borta, men i stort sett ingen form av konditionsträning. Kom hem 16 januari och har kört 2 spinningpass och tre bodypump pass. Nu känner jag att det börjar bli dags att träna inför vasan (öppet spår). Har bra styrka och oka teknik men min kondition och uthållighet är det sämre med. Hursomhaver, nu är jag här det är 19 dagar tills starten går, skidorna vallades igår, snö kommer förhoppningsvis imorgon. Vad anser ni är det mest optimala upplägget för att få ut maximal form på 19 dagar? Mvh Fredrik ps. Ska inte festa innan Vasaloppet =)

Hej, Min fråga kan nog uppfattas väldigt dum men jag söker skidläger för amatörer med elitåkare. Gärna snart och pengar är inte det största problemet. Jag hyr stuga och har skidor. Kan man få eliten att bli lärare för en veckas hård träning? Jag är genom åren hårt tränad i simning men har lagt på mig på senare år, är 36 idag. Men anser att jag ganska snabbt kan komma in i rätt puls. Någon som vet? /Mathias

HEj! Jag undrar vad för klocka jag ska köpa Det jag skulle vilja att den kan göra är: Jag skulle vilja få information om hur jag ska träna för att ny mitt mål, mitt mål kan vara att kunna åka Vasan på tex 5.30, eller springa milen på 40 min. Jag vill då att klockan ska lägga upp ett tränings program för mig som jag ska följa ..och klockan ska förändra min träning beroende på hur mina träningsresultat blir.. Finns den här klockan? MVH Ulf Reiman

Någon som kan ge råd. På Bessemerloppet fick jag efter 3 mil magmuskelkramper. Varje gång jag böjer mig framåt vid stakning så drar musklerna ihop sig, så det fick bli upprätt stakning, 1 vecka senare blev det likadant efter 2,5 mil, när jag var ute och stakade på golfbanan. Är jag för dålig tränad? Vad ska jag då träna, situps? eller är jag överansträngd och ska istället ? Tacksam för tips och råd

Är det bra att några tim lugnt på onsdag och sedan proppa kolhydrater? Aalsgård körde ju 4 tim på torsdag före vasan 2008 och det gick ju bra. Vad tror ni, hur gör ni?

Undrar hur man ska åka sista veckan innan ÖS på söndag? Förra veckan körde jag A3 120min 2ggr och stakintervall 2ggr a 60min. Så har min träning sett ut de senaste veckorna.

Vad tyder detta på, överträning eller infektion? Åkte ett seedningslopp för drygt en vecka sen och det har inte känts bra sen dess. Högre vilopuls än normalt (+10-15 slag). Orkar inte driva på i högre intervaller, kroppen känns tung Trött trots god nattsömn. Yrsel känning Inga förkylningssymtom (halsont, feber odyl) däremot lite orolig i kistan Jag tog det ganska lungt dagarna efter och det blev ingen skidåkning nu i helgen, nu börjar man bli lite stressad inför ÖS om 2 veckor. Startade min träning i nov/dec från soffpotatis till 3-4 pass/vecka med styrketräning och skidåkning.

Körde Bessemerloppet igår och blev grymt illamående mot slutet, trots att jag inte kände mig slut i kroppen. Det brukar även inträffa under Vasan och långa löptävlingar. Jag äter rejält före tävling, dock inte alldeles inpå start. Under loppen försöker jag att dricka men det går bara i början, efter ett tag får jag inte i mig en droppe p g a begynnande illamående. Äta under loppet är knappast att tänka på. Hur blir jag nu av med detta? Jag är trött på det. Igår var det värre än någonsin, med kräkningar från målsnöret och flera timmar efter loppet.

Jag funderar på att sætta upp någon form av mål/utmaning før ming sjælv før att få lite mera mål med min træning. Jag har kikat lite på Vasaloppet och tænker mig något i stil med: Innan jag fyller 35 (ær nu 27,5 ;) skall jag starta i minst led 2 i Vasaloppet. Frågan ær om detta ær ett realistiskt mål och i såfall, hur mycket træning krævs. Jag førstår att det ær en hel del, men om någon som startar i led 2 skulle vilja beskriva sin træningsmængd per vecka så blir det lite lættare att ta beslut om det æe en bra utmaning før mig. Jag kørde i lørdags Holmenkollen skimarathon (4,2 mil) på 3.38 før øvrigt om det kan sæga något om min nuvarande form. Tack på førhand, Ei…

Hej, Hur lägger ni egentligen upp era stakintervaller på snö? Jag brukar alternera mellan 1) 60 sekunder hårt och 60 sek "vila" och kör då detta i "naturlig terräng" eller 2) ca 2-3 minuter i uppförslut och slöåka tillbaka (dvs ung lika lång vila som anspänning). Hur gör ni? //A

Efter att ha tävlat på Ånnabodas tuffa 5 km-bana i helgen har jag kommit fram till att varken syreupptagning el styrkan räcker till. Man har ett högre tempo i kroppen, men stumnar och orkar inte gå på pga syret inte räcker till. Sen var banorna annorlunda jämfört med långlopp, bara några få saxbackar, men i övrigt många partier som krävde diargonalåkning med stor kraftinsats. I skejten gick det bättre speciellt flackare partier (inte så konstigt då jag kör mycket inlines med stavar), men styrkan fattades för att hålla i glidet ända upp i backarna. Jag har därför tänkt lägga om träningen till kommande år med ren styrketräning 1 ggn/vecka och mer backkonditionsträning. …

Hej! Vill gärna ha lite hjälp med träningsupplägg till VL 2010!:) Här försökt att skrapa ihop ett eget träningsupplägg men de går inge bra! Har redan nu köpt ett par rullskidor som jag kan ut träna med på sommaren. Har tidigare mest kört styrketräning och lite löpning! Tidigare så körde jag 4-5 styrke pass i veckan! Men de känns som de blir lite för mycket styrke, nu när man ska sattsa på skidor! Eller vad säger ni? Så ja undrar om jag kan få lite tips om hur jag kan lägga upp träningen under vår/sommaren! Tack!:)

Finns det möjligen fler här ute som har känt av en viss kick av att ha kört ett styrkepass dagen före eller några timmar före ett skidpass? Själv har jag känt mig småseg i skidträningen under ett par veckors tid så igår tänkte jag att nu jä...ar får det bära eller brista! Så tidig eftermiddag körde jag ett rätt så rejält styrkepass (med vikter) med fokus på skidåkarmuskler som mage, rygg och armar i ca: 45 min. Var riktigt trött efteråt så det var inget" slöpass". Vid 19 tiden igår tog jag skidorna och dunkade på med 5x4 min stakintervaller + upp & ned varvning. Det jag kan säga är att kroppen kändes som en annan. Ett helt annat tryck i armarna och uthålligheten var d…

Får ont i den ena handen efter en tids stakning. Är när controllremmen sträcks som det gör ont, kör med Swix-remmar. Har provat me att ändra lite på remmen men inte märkt någon större skillnad. Någon som varit med om liknande problem och kommit på någon lösning? http://www.pix8.net/pro/pic/23179F16R3/1127156.jpg

Har kört längd 4d/v mån, ons,tors,fre sedan jul och hela tiden upptäckt att jag ligger på 85% av maxpuls i genomsnitt efter passen. Min specifika fråga är vilken genomsnittlig puls man bör ha under VL för att klara sig igenom?

Jag ska åka mitt första ÖS på söndagen och jag vill gärna ha lite input från några kloka människor här på forumet. Jag har skrapat ihop 30 mil på snö och 5 mil på rullskidor sen november. Skidpassen har varit en blandning av distanspass (bara upp till 1.30 tyvärr men med bra fart) och några intervallpass med 2-4 min intervaller. Några av passen har jag bara stakat hela eller delar. Har nu vilat några dagar pga av en förkylning och nu vill jag träna rätt de sista veckorna. Jag har tillgång till ett kortare spår (1,5 km) under veckorna och helgerna kommer jag att spendera i fjällen. Hur skulle ni lägga upp träningen med dessa förutsättnigar?